A borús idő ellen – legjobb wellness szállók


beautiful woman relaxing in spaFebruárban legtöbben úgy érezzük, hogy most már nagyon unjuk a telet. Elegünk van a kabátokból, a csizmákból, a meleg sapkákból, sálakból, pulcsikból. Kikívánkozunk a szabadba, legszívesebben órákig sétálgatnánk a napsütésben, holott erre még várnunk kell. A hosszú, de nem túl kemény tél után még nem tudjuk, mit tartogat a március, lesz-e még fagy vagy éppen utakat eltorlaszoló havazás.

Nekem személy szerint még olyan élményem is volt pár évvel ezelőtt, amikor április elsején szakadt a hó, de 30-án már derékig bent álltam a Balatonban. Szóval még bármit tartogathat az elhúzódó tél vagy a közelgő tavasz.

Januárban és februárban rendszerint megnő a wellness szállók forgalma, hiszen az emberek többsége menekülni akar a szürkeségből és egy kis nyaralásra, pihenésre, feltöltődésre vágyik.

Nemcsak saját tapasztalatok alapján, de kiválogattuk a kedvenc, belföldi wellness szállóinkat, melyekben biztosan sikerülhet a vágyott relaxálás:

5. Hotel Atlantis**** superior Medical, Wellness & Conference, Hajdúszoboszló

Ez a szálloda tökéletes kikapcsolódást nyújt, el sem kell mozdulni a helyről, bátran lehet élvezni a fürdőket és a szaunákat egyaránt. Kellemes a környezet megfizethető áron.

http://www.hotelatlantis.hu/

4. Calimbra Wellness és Konferencia Hotel**** Miskolctapolca

A Hotel Calimbra számomra azért is egyedülálló, mert ilyen szép és hangulatos szobákat, színeket, formákat még egyik szállóban sem láttam. Imádom a barokkos föld színeiket, mert igazán igényes megjelenést kölcsönöz. A szálló maga alkalmas gyermekekkel közös pihenésre is, bár gyermekfelügyelet még nem elérhető náluk. (bár már jeleztem) De ha valaki sétálni szeretne menni, a szállóból, babakocsival a tapolcai tóhoz, az készüljön kemény emelkedőre, ami felér egy erőteljes edzéssel is. A medencék jók, a szaunák kellemesek. A személyzet kedves és segítőkész.

http://www.calimbrawellnesshotel.hu/

images (21)3. Puchner Kastélyszálló, Bikal

Egyik személyes kedvencem, bár nyilván közrejátszik, hogy itt történt a leánykérésem is. A szálló szép és igényes, és ha van lehetőségünk, akkor kérjük a szobánkat a Fürdőházba. Innen könnyedén le tudunk sétálni a fürdőkhöz, és a szaunavilághoz. A marokkói fürdő igazi kényeztető élményt nyújt, illetve lehetőség van éjszakai fürdőzésre is. Hétvégenként jósnő és masszőr teszi még nyugtatóbbá a feltöltődést.

http://puchner.hu/

2. Bambara Hotel Superior, Felsőtárkány

Ez aztán az afrikai életérzés, Magyarországon! Olyan, mintha egyenesen Afrikában lennénk, minden a szafarira emlékeztet.

http://www.bambara.hu/

1. Spirit Hotel Thermal Spa, Sárvár

 Személyes kedvencem, bár még eddig sajnos nem volt lehetőségem itt pihenni. A képek és mások élményei alapján, ez a valódi öt csillagos feltöltődés. Ha valaki megengedheti magának és belföldi, de túlvilági kényeztetésre vágyik, itt garantáltan részesen lehet a spa életérzésnek.

Kevés öt csillagos szálloda van Magyarországon, de ez felveszi bármelyik nyugati wellness szállóval a versenyt.

http://www.spirithotel.hu/

Fogyjunk Humorral!


Már mindenki előrukkolt csodaszerekkel, bogyókkal, porokkal és megannyi csupa finom és jó, de nagyon drága kajákkal, élelmiszerpótlékokkal. A valóságot azonban mindig nagyon nehéz elfogadni, hiszen fogyni nem könnyű, főleg, amikor bonyolult betartani a szabályokat.
Íme néhány gondolat, hogy egy kis humorral állj elébe a nehéz heteknek:

szep
1. Kezd a fogyókúrát úgy, hogy előző nap falj fel mindent a hűtőből. Leginkább azért, hogy ne maradjon a finom falatokból a nehéz napokra, így nem lesz meg a kísértés.

2. Ha megéhezel, próbálj betelni szagokkal, menj el egy pékség mellé és szívd be jó mélyen az illatokat. Ettől tuti nem hízol, de az étvágyad pár percre elillan. Még jobb, ha otthon előveszel egy kis csokit és azt is szagolgatod. Néhány perc múlva az agyad már képes elhinni, hogy ettél is belőle.

3. Nem bírsz magaddal, annyira sóvárogsz egy csoki iránt? Nem baj, vegyél be a szádba egy rágót (cukormentes mentolos fajtát) és rágd, amíg íze van. Ez elég sok nyálat termel, ami egy kis időre telíti a pocidat.

4. Unod a vizet? Készíts nagyon fűszeres teát és tegyél pele egy fél kanál nyírfacukrot. Ebből igyál meg jó sokat, ez aztán méregtelenít!

5. Éhes vagy, diétázol és már túl vagy a mini maroknyi ebédeden? Kapcsolj egy főzős műsorra és próbáld meg elképzelni, hogy te is beleharapsz abba a gyönyörű süteménybe vagy csodás húsba. Ha sokáig nézed, lehet, hogy még meg is unod!

6. Csinálj folyamatosan programokat! Ne legyen időd az evésre gondolni! Ha jössz-mész, intézkedsz, dolgozol, olvasol, sportolsz, barátnőzől, postára és patikába rohansz, gyerekeddel játszol, nem lesz időd az evésre gondolni.

7. Ha már sehogy sem megy és kezded feladni a fogyókúrát, a legjobb megoldás, ha beütöd a Google-ba kedvenc női sztárjaid bikinis képeit. Ha ezeket nézegeted, hidd el még több erőd lesz, hogy ne add fel! Még jobb, ha ki is nyomtatsz egyet és kiragasztod a hűtőd falára! Csak nehogy a pasid is felfigyeljen a csajra!

Sportolás fagypont alatt


Winter in the mountainsA rendszeres sportolást a szabadban semmiképpen se hagyjuk abba, hogy egy kicsit fagypont alá szalad az hőmérő higanyszála. Megfelelő felkészülés mellett, ha komolyan vesszük és folytatni akarjuk, ne hagyjuk abba, csupán körültekintőbben kezdjünk hozzá.

 

1. Bemelegítés nélkül soha! Ez igaz az edzőtermi vagy otthoni mozgásra, sportolásra egyaránt. Ha otthon nekiállunk tornázni, aerobic mozgást végezni vagy kardiózni egy gépen, akkor is szenteljünk arra pár percet, hogy bemelegítjük a testrészeinket. Ha pedig futni, kerékpározni vagy korcsolyázni, szánkózni, síelni megyünk a hidegben, feltétlenül végezzünk pár gyakorlatot, mielőtt komolyabb igénybevételnek tesszük ki a szervezetünket.

2. Torok védelem! Ha igazán nagy hidegben szeretnénk futni, előtte gyakoroljuk a megfelelő légzést. Ha ezt már tökéletesen elsajátítottuk minimum 10 korábbi futás alkalmával, akkor megfelelő sál, esetleg szájvédővel induljunk útra. Így esetleg megelőzhető egy csúnya torokfájás vagy hangszálgyulladás.

 3. Réteges öltözködés! Nagyon fontos, hogy a ruházatunk réteges legyen, mielőtt a szabadban sportolunk. Legyen alsó trikó, thermo felső, ami magába szívja a nedvességet, de nem hagyja, hogy izzadjunk. Pulóver és megfelelően „légző”, légáteresztő dzseki viselése a legjobb. Alulra is réteges öltözködés javasolt, sí harisnya, esetleg overáll. A futáshoz pedig jól tapadó cipő, mely nem csúszik a havon.

4. Ne a leghidegebb időben kezdjük! Ha eddig vártunk, hogy elkezdjünk a szabadban sportolni, és csak teremben mozogtunk korábban, ne a fagypont alatti időjárásban kezdjük. Ha mégis ragaszkodunk némi kinti sportoláshoz, először kezdjük kisebb kirándulással, túrázással, illetve szánkózással. A futást pedig inkább edzőteremben gyakoroljuk. Csak az edzett szervezetnek tesz jó, illetve nem tesz rosszat, ha a szabadban sportol.

5. Ne induljunk sportolni – 10 alatt! Hiába az edzett szervezet, hiába a profi sportember, mínusz 10 C alatt már káros lehet a szabadban végzett sport. Nyilván nem igaz ez a síelésre és a snowboradra, hisz nem egyszer van ennél hidegebb is a sípályákon. De futni senki se induljon el ilyen zimankóban, mert a kimelegedett test könnyen megfázik a fagyos széltől. Ugyanez igaz az ónos, esős időre vagy a hatalmas havazásra is. Akkor inkább preferáljuk az edzőtermeket, így nem marad ki a rendszeres testmozgás, de mégsem adunk táptalajt a betegségeknek.

Gasztronómia, mint kapcsolatépítő


images (22)Azaz süssünk, főzzünk együtt közösen. Alap kép minden családban, hogy anyuka/feleség álldogál a  konyhában egyedül, magányosan, órákon át. Férj, apuka pedig fekszik a tv előtt vagy ül a számítógép előtt szintén egyedül, magányosan, órákon át…

Kapcsolatépítő és összetartó ereje lehet egy közös sütésnek, főzésnek. És amíg készül az ínycsiklandó fogás, akár még újra össze is jöhetnek a párok egymással. Természetesen be lehet vonni a gyerekeket is a konyhai munkálatokba, és annak is család összehozó szerepe lehet, de az édes ketteshez másra van szükség.

A férfi is végezhet konyhai munkákat, sőt manapság trendi, ha egy pasi jól főz és nem teljesen zöldfülű a konyhában. Ha tudja, mi az, hogy hús, hússzeletelés, krumpli pucolás, zöldség párolás, szósz, öntet, mártogató készítés már fél siker. De ha még azt is tudja, hogy a bazsalikom nem egy ázsiai kerékpárfajta, hanem egy kellemes fűszer, a kurkuma pedig nem a vízvezetéktartály egyik szelepe, hanem egy különleges indiai fűszer, akkor már egyenesen gasztronómiai zseninek számít.

Nyugodtan vonjuk be a férfit is a közös konyhai tevékenységekbe. Például így:

  1. Mielőtt belekezdünk bármibe is, töltsön mindkettőnknek egy pohár bort.
  2. A húst szeletelje fel ő.
  3. A zöldségek pucolásában bízzuk rá a krumpli vagy répapucolást, szeletelést.
  4. A húst miután befűszereztük, grillezze meg ő, legyen ez az ő feladata.
  5. Ha steak készül, azt teljesen bízzuk rá. (Előtte azért mondjuk el neki, hogy ezt ő fogja csinálni, így fel tud rá készülni. )
  6. Ő legyen a folyamatos ital gyártó, koktél készítő, amíg sütünk, főzünk.
  7. Segítsen a terítésben, helyezze el ő az evőeszközöket.
  8. Ha pirítani kell kenyeret (pl. tatárhoz), azt csinálja ő.
  9. Salátaöntet elkészítésébe is bevonhatjuk.
  10. Az elkészült húst szolgálja fel ő.

Aromaterápia


12623566-aromatherapy-spaHa elmegyünk egy jó illatú parfümériába és alig győzünk betelni az illatokkal, vagy kedvenc masszőrünk kényeztet minket egy isteni aromájú krémmel vagy olajjal, a kedvünk is sokkal jobb lesz, nem beszélve az elszálló stressztől, amit a csodás párlatoknak köszönhetünk.

Az aromaterápiás, illatos olajok javítják a testi és lelki közérzetet. A kamilla megnyugtat, a rozmaring, a citrom és a narancs illata pedig felfrissít.

Az aromaterápia hatékonyságára még nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésünkre. Egyes szakemberek megkülönböztetik az aromaterápiát és az „aromakológiát”, vagyis a szagoknak a hangulatra, érzelmekre és viselkedésre gyakorolt hatását vizsgáló tudományt.

Azonban ezek már tények:

1. Levendula:
A levendula megnyugtat, javítja a hangulatot, és mélyebbé teszi az álmot is, különösen a nőknél. Otthon tegyünk a párologtatóba néhány csepp levendulaolajat, így az álmod édesebb és nyugodtabb lesz.

2. Vanília:
A vaníliához hasonló illatú heliotropin, mely megnyugtatja a pácienseket és még jól lakottság érzet is biztosít.

3. Citrom:
Ha citromfűolajat kenünk az arcunkra vagy a karunkra, lényegesen gyorsabban megnyugszunk. (Teába is kiváló nyugtató)

4. Rozmaring:
A rozmaring csökkenti a szorongást, ezáltal nyugtat és pihentet egyaránt.

5. Kakukkfű:
A kakukkfű serkenti a szexuális vágyat. Szerezzünk be otthonra néhány szál kakukkfüvet és tegyük be az ágy alá, a kellemes illatnak köszönhetően nemsokára tapasztalható lesz az eredmény.

Ha hatásos az aromaterápia, akkor elérte a célját. Érdemes legalább egyszer megpróbálni, de csakis szakképzett aromaterapeutával, ugyanis a nem megfelelő módon alkalmazott olajok, égési sérüléseket, allergiás reakciókat, fejfájást és émelygést okozhatnak. Sőt az asztmát súlyosbíthatják.

Legális nassolnivalók – Negatív kalóriák


zSokszor vagy éhes, akár napközben is, két étkezés között is? Nem elég a pici reggeli, a kiadós ebéd, délután vagy tízóraira is elmajszolnál néhány falat finomságot? Ha szeretnél megszabadulni pár kilótól, de nassolós típus vagy, semmiképpen se hagyd abba a nassolást, mindössze állj át másfajta rágcsálnivalókra.

Ha elengedhetetlen számodra a nassolás, el ne hagyd eleinte a táplálkozásodból, hanem építsd be őket a napi rutinodba, de a meghatározott mennyiségétől ne térj el!

A reggelit legtöbbször sietve kapjuk be, ráadásul étvágyunk ilyenkor még nem az igazi, így nem tudunk sokat enni. (Holott reggel megtehetnénk)
Ebédig 4 vagy 5 óra is eltelik, mire időt tudunk szakítani rá. Az éhségérzet 4 óra múlva már pokoli is lehet.
Ilyenkor sajnos előkerül a táska aljáról a cukorka,a diókból az eldugott csoki vagy keksz.

Ezt sürgősen el kell felejtenünk, függetlenül attól, hogy fogyókúrázunk –e és építsük be a negatív kalóriákat az étkezésünkbe. De az éhezést is töröljük a szótárunkból.

Akkor mit ehetek?

Legyen otthon és a munkahelyünkön is mindig pár éhségcsillapító falat. Néha maga a rágás, vagy az előttünk található táplálék is eltelít.

Otthon: (el ne felejtsd, hogy mindegyikből csak pár szemet, pár gerezdet vagy néhány kanállal fogyaszthatsz és alaposan rágd meg az ételeket, ezzel ugyanis megnyugtatod a gyomrodat)
- nyers karotta
- zeller
- retek
- cékla
- paradicsom
- eper
- mandarin
- sajt
- hús
- natúr joghurt
- mandula
- fekete olajbogyó

Munkahely: Ugye nem vihetünk magunkkal mindig ételeket, nem is tárolhatjuk őket az íróasztalban, ugyanis az ételek kiszáradnak, megromlanak, így több kárt is okozhatnak bennünk, mint hasznot.

Ha 11 óra körül megjelenik az a bizonyos éhségérzet, amin nem tudunk úrrá lenni, készítsünk otthon pár falatot, amelyet könnyedén magunkkal tudunk vinni. Szerezz be egy cigarettás doboz nagyságú műanyag dobozt és töltsd meg: (vagy-vagy)
- 10-20 g ementáli sajt
- 1 kis karotta
- 20 g sonka
- 6 szem földimogyoró
- 3 szem szilva
- kevés csirkemell fóliába csavarva
- 6 db narancs vagy mandaringerezd fóliába csavarva

Ezekkel a nasikkal, nem követsz el bűnt sem az alakod, sem a szervezeted ellen.

Januári depresszió ellen


522141Mint minden év első hónapjában, főleg ha Európában köszönt ránk, hideg, csúnya, szürke, latyakos idő fogad bennünket. Ilyenkor az embernek nincs kedve kimozdulni otthonról és a legtöbben mély depresszióba zuhannak. De a napi rutint muszáj hamar felvenni és dolgozni tovább, gyermeket nevelni, szórakozni, pihenni, napi teendőket elvégezni. Ha csak nagyon kevés időnk van a lelki megújulásra, felfrissülésre és vagyonokat sem tudunk költeni drága kényeztetésekre, akkor próbáljuk meg otthon vagy a szabadban feltölteni lemerült energia raktárainkat.

1     Legyen öröm egy csésze, gőzölgő cappuccino vagy egy finom mézes, gyümölcsös tea. Ha tehetjük fogyasszuk el egy fotelban ülve, miközben kinézünk a borongós tájra, vagy igyuk meg miközben kedvenc könyvünket bújjuk a kanapén heverészve.

2     Ilyenkor ne együnk nehéz ételeket, de túl könnyűt sem. Ebben az időszakban nem biztos, hogy elég és kielégítő egy tál hideg saláta. Inkább pároljuk a zöldségeket, együnk sovány főzelékeket és egyszerű húsokat. De a legjobb és akár az egész téli időszakot ki lehet vele húzni, ha jó sok levest eszünk. Lehetnek különböző zöldséglevesek, de egy húsleves is csodákra képes ebben a borongós időben.

images (14)3     Ha nem tudunk elmenni hétvégenként egy lazító wellness-re, akkor csináljuk magunknak otthon. A kádat tisztítsuk ki alaposan és helyezzük köré a Karácsonyról megmaradt gyertyákat és mécseseket. Pár csepp illóolajjal és habfürdővel készítsünk forró fürdőt és bújjunk bele. Engedjük tele a kádat és lazítsunk benne legalább 15 percet. Miután kijövünk a vízből meleg törülközőbe tekerjük magunkat és így pihenjünk még pár percet. Igyunk meg ezután legalább 3 dl langyos vizet, ezzel még kicsit méregtelenítünk is. Ezután viszont már irány az ágy! A pihenésünk garantáltan kellemes és relaxáló lesz!

4     Ha édes ízekre vágyunk, készítsünk magunknak egy tál déli gyümölcssalátát. Ha ódzkodunk a hideg ételektől, akkor vagy várjuk meg, míg szobahőmérsékletűre hűlnek, vagy ínycsiklandó falatokat készíthetünk, ha bedobjuk őket a sütőbe és rácsepegtetünk pár csepp mézet.

5     A sütőtök szezonnak még nincs vége. Készítsünk belőle finom, mézes levest vagy csak szeleteljük fel és süssük meg. Kiváló desszert és még egészséges is.
6     Ha kimegyünk a szabadba, öltözzünk fel rétegesen, és vegyük magunk köré a gyermekeinket is. A hideg mindenkit kifáraszt, de egy jó séta egy erdőben vagy csak a Duna parton csodákra képes. A legnagyobb hidegben is menjünk ki mindig a szabadba, mert felfrissülni muszáj a szervezetünknek is.

7     Szervezzünk programokat. Gyerekekkel is lehet múzeumba, vadasparkba menni. Néhány órás kikapcsolódás minket is feltölt arra a napra. Energiát abból nem nyerünk, ha otthon tespedünk!

8     Sportolni ilyenkor is lehet. Egy kis kocogás vagy otthoni torna, esetleg egy úszás a közeli fürdőben, nagyon jó hatással van a szervezetünkre.

Harmónia


“A harmónia belülről fakad, és időnként előtör, mint egy forrás. Olyankor alig tudom megállítani, szétárad a testemben és a lelkemben egyaránt.” – Lilly Foster

White-Lily-Petals-Free-Wallpaper-Background