Legális nassolnivalók – Negatív kalóriák

zSokszor vagy éhes, akár napközben is, két étkezés között is? Nem elég a pici reggeli, a kiadós ebéd, délután vagy tízóraira is elmajszolnál néhány falat finomságot? Ha szeretnél megszabadulni pár kilótól, de nassolós típus vagy, semmiképpen se hagyd abba a nassolást, mindössze állj át másfajta rágcsálnivalókra.

Ha elengedhetetlen számodra a nassolás, el ne hagyd eleinte a táplálkozásodból, hanem építsd be őket a napi rutinodba, de a meghatározott mennyiségétől ne térj el!

A reggelit legtöbbször sietve kapjuk be, ráadásul étvágyunk ilyenkor még nem az igazi, így nem tudunk sokat enni. (Holott reggel megtehetnénk)
Ebédig 4 vagy 5 óra is eltelik, mire időt tudunk szakítani rá. Az éhségérzet 4 óra múlva már pokoli is lehet.
Ilyenkor sajnos előkerül a táska aljáról a cukorka,a diókból az eldugott csoki vagy keksz.

Ezt sürgősen el kell felejtenünk, függetlenül attól, hogy fogyókúrázunk –e és építsük be a negatív kalóriákat az étkezésünkbe. De az éhezést is töröljük a szótárunkból.

Akkor mit ehetek?

Legyen otthon és a munkahelyünkön is mindig pár éhségcsillapító falat. Néha maga a rágás, vagy az előttünk található táplálék is eltelít.

Otthon: (el ne felejtsd, hogy mindegyikből csak pár szemet, pár gerezdet vagy néhány kanállal fogyaszthatsz és alaposan rágd meg az ételeket, ezzel ugyanis megnyugtatod a gyomrodat)
- nyers karotta
- zeller
- retek
- cékla
- paradicsom
- eper
- mandarin
- sajt
- hús
- natúr joghurt
- mandula
- fekete olajbogyó

Munkahely: Ugye nem vihetünk magunkkal mindig ételeket, nem is tárolhatjuk őket az íróasztalban, ugyanis az ételek kiszáradnak, megromlanak, így több kárt is okozhatnak bennünk, mint hasznot.

Ha 11 óra körül megjelenik az a bizonyos éhségérzet, amin nem tudunk úrrá lenni, készítsünk otthon pár falatot, amelyet könnyedén magunkkal tudunk vinni. Szerezz be egy cigarettás doboz nagyságú műanyag dobozt és töltsd meg: (vagy-vagy)
- 10-20 g ementáli sajt
- 1 kis karotta
- 20 g sonka
- 6 szem földimogyoró
- 3 szem szilva
- kevés csirkemell fóliába csavarva
- 6 db narancs vagy mandaringerezd fóliába csavarva

Ezekkel a nasikkal, nem követsz el bűnt sem az alakod, sem a szervezeted ellen.


One thought on “Legális nassolnivalók – Negatív kalóriák

MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>